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运动步骤（第1页）

热身

我很讨厌进入正式运动前的热身运动，我感觉一热身，我运动的激情就会减弱。所以我一般直接开干，长期以往对身体有了不好的影响，所以说我是一个擅长从吃亏中醒悟的人，没错我准备把认真热身运动加入到我的运动计划当中。

正式健身

我只是为了完成目标所采取的运动方式，一旦运动开始我的生命就会无限拉长，我感觉我应该发现长生的秘密，没错痛苦，肉体的痛苦，会让时间感拉长，每一分钟，每一秒都会那么清晰，那么漫长，我觉得健身这种方式就是天堂与地狱的综合体，进行中身处地狱，结束时身处天堂，从某方面来说我们一直逃避的地狱与追寻的天堂其实一直都藏在我们的每一天，只不过我们没有通过一种方式去打开过并朝这方面思考过。人间是通向是天堂与地狱的入口，我终于理解这句话的含义了，虽然是自我理解。当然打开天堂与地狱的入口不只是这一件事，还有很多，不过像运动这般明显的那就很少见了，只有经历过地狱的人才能享受天堂的可贵，就像爷爷奶奶辈她们就觉得现在的生活就是皇帝过的生活，她们经历过苦难才会觉得我们觉得乏味的米饭吃到嘴里是多么幸福，所以才会吃尽碗里的每一粒米。

拉伸

我对它是敷衍的，虽然我知道它是多么有益处，但我运动完肉体上的疲劳与身上的汗水淋漓让我每次都敷衍了事赶紧洗个澡，好葛优躺般享受运动完的天堂的那一54会平静。这是个不好的习惯，可以考虑洗完澡后去充分拉伸放松下，只能牺牲那天堂般的及时行乐了，不过把它用在身体里好也是极好的。

早晚都可以拉伸会

饮食

牛奶，正常饮食

食物只要不太难吃我都可以。

作息

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

重要事情说三遍

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