“老爷子,您难道还有什么能力挽狂澜的锦囊妙计?”
“当然!短池和标准池的最大区别,就是100米的自由泳,就有3次转身!而每一次转身,几乎都会决定最终冠军的归属!虽然,你在基功方面存在较大的短板,但是如果你能用这6天时间,练就水中完美转身的绝技,你就有可能击败任何对手!”
“还有这种可能?”
“当然,你想象,100米的自由泳,4个短池的距离,每一个25米,对手就算再强,能超过你多少?还没等完全加速已经要触碰池壁了。反过来讲,一个触壁转身,处理的比别人好,那就可以把游行的劣势扳回来,甚至是,反超对手!”
一看伍环已经听得有点发傻,韩日禾那旁白的声音,继续把转身的动作要领,详细地讲解了一遍。
原来,在泳池中游泳,转身的方式方法有很多,不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分,转身方式可归纳为三类:平转式、摆动式和滚翻式。
第一,平转式转身,仰泳、蛙泳、自由泳这三种方式,都可以采用平转式转身。这类转身,身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学,但转身速度较慢。
第二,摆动式转身,蛙泳、蝶泳、自由泳这三种方式,都可以采用摆动式转身。自由泳摆动式转身时,身体是围绕纵轴、前后轴转动。蛙泳和蝶泳摆动式转身时,身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动,当口露出水面时,同时进行吸气。因而比较省力,是一种基础的转身方法。
第三,滚翻式转身,包括自由泳前翻滚式转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后动转动,边翻过转,转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身,手不触池壁,因而转身速度最快,但动作较复杂、难学。
韩日禾的声音继续强调——作为初学转身动作者,需要注意——
第一,游到池边不要减速,约在1.5米左右开始准备转身。转身的时机,视游泳者的速度和身高而定,距池边的距离可稍微近一些,翻转要快。
第二,转身后用脚蹬壁时要踏稳,并用力蹬出,不要慌慌张张扭头就走。
第三,蹬壁出发后身体一定要绷直,不要急于出水,视自己的能力。出水后不要急着换气,先划不换气一侧的手臂,然后再换气。另外,就是在整个转身的过程中,在水下要用鼻子始终保持微微吐气,以防止呛水。
伍环大喜,原来短池转身是有秘籍的啊。看来,姜还是老的辣,这个韩日禾韩老爷子,之所以敢接鲍勃和鲁恩的招,那是有后手的啊。
“得嘞,您要是早说,我这不就妥妥地了吧。”
“伍环,我还要给你讲个故事。”韩日禾的旁白声音又响起来了。
“啥?”伍环心说,这传授秘籍,还附带要讲个故事?
“从前,所有的鸟类都不会筑巢,饱受风吹雨淋之苦。作为百鸟之尊的凤凰大神,这就降临凡间,给鸟儿们讲究筑巢的方法。结果大家听得都很认真,尤其是小燕子从头听到尾,只有喜鹊最不认真。刚听了个大概,它是转身就走,回去筑巢去了。结果,凤凰的筑巢技术,喜鹊根本没学全,到最后,它也不能筑出一个能休息的、属于自己的巢。”
“老爷子?您这话是什么意思?”
“我看你一听到转身技术要点,那个眉飞色舞的样子,有点像喜鹊。”
“……”
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