中断。 你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑 」的心情，不要追求某一次的跑...

相邻推荐：异界之位面商人  名门之跑路/草，谁怕谁！  没有你的我  烧火丫鬟喜洋洋  许你放肆温柔  拥狐入怀  最美好的宝物  （综漫同人）杀死富江  昏婚欲动  逃杀游戏：灭世女战神  完美会长  （综同人）[综]神一样的男人  她腰软唇甜  替身帝君  她美得很可口  重生后世子忙于追妻  陆长生系统签到500年修为  悍妇她来抢男人了  （红楼同人）带着空间穿红楼  武林世家赘婿  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好  跑步要隔天跑吗  跑步应该隔天跑还是天天跑?  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步需要每天跑还是隔天跑  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步要隔天跑还是每天跑好  跑步要跑多久才能达到减肥的效果  跑步要隔天跑还是每天跑